Dịch
PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI BÉO PHÌ (OBESITY)
03.12.23
/
/
bình luận
⚠️ Theo thống kê, tỷ lệ mắc bệnh viêm xương khớp ở người béo phì lên tới 34%.
Mặc dù Pilates là lựa chọn hàng đầu cho người có bệnh lý xương khớp, nhưng phương pháp và lộ trình tập luyện với mỗi thể trạng lại khác nhau, đặc biệt là đối với người béo phì.
🙅🏻♂️ Việc vận dụng các bài tập Pilates thông thường trong khi cố gắng đưa cột sống và các khớp về vị trí trung tính đối với người béo phì sẽ không đạt hiệu quả tối ưu bởi 2 lý do:
⛔️HLV và bản thân người tập gặp khó khăn trong việc tìm và cảm nhận vị trí của khớp
⛔️Trọng lượng lớn tác động lên các khớp sẽ tiếp tục làm chúng rơi khỏi định tuyến
👉🏻 Bởi vậy, lộ trình tập luyện cho người béo phì có bệnh lý xương khớp cần chia thành 2 giai đoạn:
⭕️ Giai đoạn 1: Tập trung vào việc giảm cân bằng các bài tập cardio, sử dụng các biến thể và dụng cụ trong Pilates để làm tăng nhịp tim nhưng không gây áp lực lên khớp. Trong giai đoạn này, người tập nên kết hợp thêm các bộ môn như bơi, đạp xe,..
⭕️ Giai đoạn 2: Tập các bài tập Pilates đưa khớp về đúng định tuyến và củng cố hệ cơ sâu để cải thiện bệnh lý.
Inbox Athena Pilates để được tư vấn và theo dõi page để cập nhật các kiến thức về Pilates bạn nhé💛
⛔️HLV và bản thân người tập gặp khó khăn trong việc tìm và cảm nhận vị trí của khớp
⛔️Trọng lượng lớn tác động lên các khớp sẽ tiếp tục làm chúng rơi khỏi định tuyến
👉🏻 Bởi vậy, lộ trình tập luyện cho người béo phì có bệnh lý xương khớp cần chia thành 2 giai đoạn:
⭕️ Giai đoạn 1: Tập trung vào việc giảm cân bằng các bài tập cardio, sử dụng các biến thể và dụng cụ trong Pilates để làm tăng nhịp tim nhưng không gây áp lực lên khớp. Trong giai đoạn này, người tập nên kết hợp thêm các bộ môn như bơi, đạp xe,..
⭕️ Giai đoạn 2: Tập các bài tập Pilates đưa khớp về đúng định tuyến và củng cố hệ cơ sâu để cải thiện bệnh lý.
Inbox Athena Pilates để được tư vấn và theo dõi page để cập nhật các kiến thức về Pilates bạn nhé💛